Worauf sollte man achten?
Grundsätzlich fährt jeder immer gut, wenn er viel auf Obst, Gemüse und die darin enthaltenen Vitamine setzt und lieber auf fettiges sowie auf unnötige Kohlenhydrate verzichtet. Gänzlich verzichten muss man natürlich nicht, aber man sollte die Aufnahme solcher Nahrungsmittel stark nach unten fahren. Kleine Belohnungen, auch Schokolade, sollte man natürlich wahrnehmen mit der Ernährung.

Ernährungsberatung
Am schnellsten kommt man sicherlich mit einer Ernährungsberatung ans Ziel. Über eine Ernährungsberatung erfährt man schnell worauf es bei der Ernährung ankommt und wie man durchhält bzw. die Disziplin nicht flöten geht. Es reicht jedoch wenn man die Ernährungsberatung nur als Einführung nutzt und sich die wichtigsten Grundlagen, beispielsweise aus der Ernährungslehre, beibringen lässt, damit man im Anschluss quasi selbst für seine gesund Ernährung sorgen kann.

Ab wann eine Ernährungsberatung?
Mit einer Ernährungsberatung sollte man so früh wie nur möglich beginnen, damit man nicht all zu lang in alten Gewohnheiten verbleibt. Ansonsten fällt es einem noch schwerer von der ungesunden Ernährung wegzukommen. Also am besten gleich die nächste Ernährungsberatung aufsuchen und loslegen.

Trainingseinheiten für die Gesundheit
Joggen, Schwimmen und Radfahren gehören zu den beliebtesten Sportarten. Trotzdem werden vor allem beim Joggen und Radfahren die Muskeln nur einseitig beansprucht. Deswegen sollte man zusätzlich andere Muskelgruppen trainieren. Dafür gibt es zum Beispiel viele Übungen speziell für die Bauch- und Rückenmuskulatur. Diese Übungen sollte man zuvor mit einem geschulten Trainer absprechen, denn behält man dabei nicht die richtige Körperspannung sowie –haltung, kann es zu Fehlbelastungen kommen. Aus diesen Fehlhaltungen können dann unangenehme Schmerzen resultieren. Ist man einmal vertraut mit den Trainingseinheiten, kann man die Übungen auch zu Hause machen. Am besten sollte man zwei bis dreimal in der Woche Sport treiben. Dabei sollte jedoch nicht übertrieben werden, denn regelmäßige, leichte Sporteinheiten sind sinnvoller als eine Überbeanspruchung des Körpers, die sich meist am nächsten Tag mit einem extremen Muskelkater rächt.

Gesunde Ernährung
Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag sind wichtig für den Körper. Fünf Portionen entsprechen 600g Obst und Gemüse, ein großer Apfel wiegt ca. 220g. Natürlich hat man im Alltag keine Waage parat, deswegen gilt die Faustregel, dass eine Hand voll Obst einer Portion entspricht. Viele Mineralstoffe, wie zum Beispiel Magnesium, kann der Körper selbst nicht produzieren, deswegen sind Obst und Gemüse so wichtig. Wer sich gesund ernährt, wird sich auch mental und physisch besser fühlen. Wer berufstätig ist und mit viel Stress zu kämpfen hat, dem fällt es manchmal nicht leicht sich ausgewogen zu ernähren, weil einfach die Zeit fehlt. Da empfehlen sich Präparate wie Magnesium Verla, die den Körper mit den nötigen Mineralstoffen versorgen. Besonders wer viel Sport treibt, sollte seinen Körper ausreichend mit Magnesium versorgen, denn dieser Mineralstoff ist wichtig für den Muskelaufbau. Lebensmittel mit Magnesium sind unter anderem Haferflocken, Weizenkleie, Sojabohnen, Cashewnüsse und Sonnenblumenkerne.

Krebserkrankung eine ganz entscheidende Rolle. Leider erhalten viele Patienten hierzu nur unzureichende Informationen. Was braucht Ihr Körper genau an Vitalstoffen und Nährstoffen wenn er an Krebs erkrankt ist? Was ist bei Übelkeit und Erbrechen oder Appetitlosigkeit zu tun? Wie reagiert Ihr Körper, besonders Ihr Hormonstoffwechsel und Ihre Organe, auf den Krebs? Was ist sonst zu beachten?

Wie wirken sich die Chemotherapie, eine Strahlentherapie und andere Behandlungsmethoden auf Ihr Immunsystem und Ihren Stoffwechsel aus? Hier ist Aufklärung dringend nötig. Mittels einer geeigneten Ernährung bei Krebskrankheiten ist es nicht nur möglich die Heilungsphase aktiv zu beschleunigen, auch das Risiko von weiteren Erkrankungen wie Unterernährung oder Infektionen nach Operationen wird deutlich gesenkt.

Das steigert nicht nur allgemein Ihre Lebensqualität während dem Kampf gegen die Krankheit, sondern kann sogar Ihre direkten Überlebenschancen deutlich erhöhen. Im Falle einer Unterernährung jedoch besteht das erhöhte Risiko daß Ihrem ohnehin bereits geschwächten Immunssytem nicht genügend Ressourcen im Kampf gegen die Krebserkrankung zur Verfügung stehen und sich die Heilung dadurch deutlich verschlechtert.

Spezialisierte Ärzte und fachlich ausgebildete Ernährungsberater können Sie dabei unterstützen die optimale Ernährung für sich zu finden und auch individuell auf Veränderungen Ihres Körpers während der Behandlung ein zu gehen.

Auch einige Rehabiltitationskliniken wie die Sonnenberg-Klinik haben sich dem Thema Ernährung bei Krebserkrankungen verschrieben und bieten neben Diätkost auch hierzu eine Vielzahl von Informationen und eine individuelle Ernährungstherapie an. Es gibt hierfür sogar eigens erstellte Rezepte die besonders vitamin- und nährstoffreiche Lebensmittel enthalten und in einer Form in der sie der Körper optimal aufnehmen und verwerten kann. Im Verlauf einer Krebserkrankung kann es einerseits zu krankheitsbedingten Störungen wie Übelkeit, Erbrechen und/oder Appetitverlust kommen, andererseits kann aber auch die Nährstoffaufnahme durch die Erkrankung behindert sein.

Zudem werden extrem viele Nährstoffe und Vitamine während des Kampfes gegen die Krankheit benötigt. Oft werden daher auch Mangelerscheinungen bei Krebserkrankungen beoachtet. Vor allem die benötigen Vitamine (u.A. Folsäure, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D sowie die Vitamine der B-Gruppe) und Mineralstoffe (wie Kupfer, Eisen, Magnesium, Zink, Kalzium und Selen) bekommt der Körper nicht in ausreichend hoher Dosis zur Verfügung gestellt.

Und auch die Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate fehlen häufig im erkrankten Körper. Dies führt zur Beeinträchtigung lebenswichtiger Vorgänge im Körper und schwächt das gesamte Immunsystem noch zusätzlich. Dies kann mehrere Ursachen haben. Durch die Übelkeit und anderen Symptome wie Appetitlosigkeit isst der Patient nicht ausreichend was zur verminderten Nährstoffaufnahme führt. Zudem kann der geschwächte Körper die Ernährung bei der Krebserkrankung nicht mehr optimal aufnehmen und verarbeiten. Während der Chemotherapie, bei der ein oder mehrere Medikamente verabreicht werden die die Krebszellen zerstören sollen, kann es jedoch auch zur Zerstörung gesunder Zellen kommen. Dies ist nie völlig vermeidbar. Das wiederum heißt aber für die Ernährung bei der Krebstherapie dass eben wiederum noch mehr Nährstoffe benötigt werden. Die medikamentöse Behandlung mittels einer Chemotherapie oder Strahlentherapie betrifft zudem auch besonders die Zellen in den Schleimhäuten, den Haaren, dem Knochenmark und dem Magen-Darm-Bereich. Es gilt also, sich bereits vor Beginn einer Behandlung mit dem Thema Ernährung bei Krebserkrankungen auseinanderzusetzen und dazu fachlich fundierten Rat einzuholen.